Malak
Como se hace la plancha

https://youtu.be/NNRMXzwplAo


Hay que tumbarse y  apoyar los dedos de los pies y los antebrazos en el suelo.Hay que mantener el cuerpo recto. Los brazos tienen que estar flexionados y los glúteos presionados hacia arriba. No hay que bajar el cuello ni tampoco subirlo,hay que dejarlo recto.  Con la plancha se  fortalece todo el cuerpo pero especialmente  los tríceps, los abdominales y los glúteos.