Malak:

Destructor de mitos:
¿Quién no ha oído alguna vez que se tiene que beber 2 litros de agua diarios? Pero esto es mentira,estas recomendaciones en la mayoría de los casos viene de la mano de una marca o compañia que tiene un interés económico.
Existen algunos estudios donde no se encuentran relación de beneficios en la salud por aumentar la ingesta de agua.


No debemos olvidar que los alimentos están formados en gran parte por agua. Comiendo frutas, verduras, sopas, cremas tenemos una gran fuente de hidratación. No es recomendable beber mucha agua cuando comemos, puede interferir con la digestión. El estómago debe estar muy ácido para digerir la comida, con demasiada agua puede reducirse ese entorno ácido.

Existen algunos casos donde si es recomendable aumentar la ingesta de agua:
-Inicio de una dieta baja en hidratos. Al consumir las reservas glucógeno se pierde bastante agua.
-Cálculos renales.
-Anticiparse a una ejercicio donde se vaya a perder una gran cantidad de líquidos.
-Personas mayores. Pueden llegar a perder fiabilidad en el sentido de la sed.
-Embarazo y lactancia.

En conclusión, es mejor no obsesionarse con una cantidad diaria y simplemente beber el agua que nuestro cuerpo nos pide.